3 ORANGES COMMUNICATION

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3 ORANGES COMMUNICATION

Ewa Szymanowska

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Salles de formation
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Tél. : 04.92.94.05.56
Tél. : 06.10.27.78.45
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Les techniques de relaxation

OBJECTIFS
Connaître, pratiquer et savoir transmettre diverses techniques de relaxation pour mieux gérer les
situations de tension et de stress. Se doter d’une nouvelle méthode dans sa pratique professionnelle
et dans sa vie personnelle.
Envisager la relaxation comme médiateur éducatif dans un suivi individuel ou de groupe.

CONTENU

• Les processus d’interaction entre le corps et l’esprit.
• Apprentissage des différents niveaux de conscience.
• La représentation de son propre schéma corporel et la perception du corps de l’autre :
- identifi cation corporelle
- être présent
- être transparent
- distorsion de perception entre le corps réel et sa représentation.
• Prendre conscience de sa respiration :
- les différents types de respiration
- interaction entre la respiration et le stress.
• Identifier les suggestions verbales, les canaux de perception ;
percevoir les sensations, les émotions.
• Ressentir la détente neuro-musculaire.
• La posture positive vers un mieux-être.
• L’utilisation de la visualisation positive au service de la détente physique et psychologique.
• Les différents modes de relaxation et leur adaptation aux besoins de l’individu en
fonction de sa personnalité et du moment.
• La sensibilisation au toucher thérapeutique.

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
Alternance d’apports théoriques et d’applications : exercices, techniques de
respiration et de détente, visualisation.
Prévoir des vêtements confortables.
Remise d’un support écrit avec bibliographie.